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Consigli per i bagni freddi
I luoghi di balneazione autunnali lungo i laghi carinziani offrono momenti rinvigorenti nella natura e rendono i nostri laghi un'esperienza da vivere tutto l'anno. Si può scivolare lentamente nell'acqua e tuffarsi coraggiosamente nel blu rinfrescante del Panorama Beach Drobollach sul lago di Faak o della Bike Beach di St. Andrä sul lago di Ossiach.
"Time out" in Carinzia significa: immergersi per lasciarsi andare. Arrivare nel qui e ora e armonizzare corpo, mente e anima. Ricaricate le batterie. L'acqua fredda vi fa entrare nel momento in modo potente ma delicato. Vi invita a essere presenti nel presente, a sentire il vostro corpo, a diventare padroni della vostra mente e allo stesso tempo a lasciare che la vostra anima si rilassi.
PRIMA DEL BAGNO FREDDO
- Osservare le condizioni del giorno
- Riscaldarsi con semplici esercizi
QUANDO SI FA IL BAGNO FREDDO
- Una cuffia può rendere più piacevole il bagno freddo
- Entrare in acqua a pancia in giù, poi accovacciarsi.
- Respirare con calma e profondamente, concentrandosi sull'espirazione.
- Posizionare le mani sulle cosce o tenerle fuori dall'acqua.
- Godetevi il momento
DOPO IL BAGNO FREDDO
- Eseguire esercizi di riscaldamento tranquilli
- Concentratevi sulle sensazioni del vostro corpo
- Le bevande calde possono riscaldare dall'interno
Regole di comportamento per il bagno freddo
La responsabilità personale è una priorità assoluta nel bagno freddo!
1. SOLO SE SI È IN BUONA SALUTE
Il bagno freddo è faticoso quanto un allenamento intensivo e quindi è consigliabile
quindi è consigliabile solo se si è in buone condizioni fisiche (sistema cardiovascolare intatto,
le infezioni devono essere vecchie di almeno 1 settimana).
2. MENO È MEGLIO
1-3 minuti sono sufficienti per scatenare gli effetti sulla salute,
l'ipotermia può anche essere ritardata.
3. ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO
Non forzare nulla e non fare paragoni, ognuno è diverso.
4. PREFERIBILMENTE IN COPPIA
Meglio ancora se in acqua in gruppo.
5. NON BUTTATEVI IN ACQUA
Date al vostro corpo il tempo di adattarsi al freddo entrando dalla riva.
6. NON IMMERGERSI
La testa è molto sensibile al freddo.
7. RIMANI VICINO ALLA RIVA
Per poter uscire dall'acqua in qualsiasi momento.
